가을 일광욕 효과와 멜라토닌, 세로토닌 효과

 

 

가을볕은 부작용 없이 신체의 잔병을 치료해줄만큼 우리 몸에 좋다고 합니다.

가을 일광욕 효과는 뇌혈관을 개선하여 혈액순환, 만성 두통 및 적외선으로 열 충격 단백질도 생성되어 이상단백질 기능을 회복하기도 하는데요.

 

또 체내의 자연 발열 효과를 활성화해 냉증이나 냉방병을 예방하고 신진대사를 촉진하게 됩니다. 햇볕을 쬐게 되면 뇌 호르몬과 신경전달물질의 분비에 영향을 주는데 그것이 바로 멜라토닌과 세로토닌 입니다.

 

 

 

 

멜라토닌은 밤에 뇌에서 자라고 보내는 호르몬 물질인데요.

햇볕을 충분히 쬐면 분비가 멈추게 됩니다.

 

세로토닌은 심리적 안정감을 주는 호르몬으로 햇볕을 통해 분비되게 됩니다.

햇볕을 많이 쬘수록 활력이 있고 기분이 좋아지는 것은 의학적으로도 증명이 되는 것 이지요.

 

가을 일광욕을 충분히 하시어 멜라토닌, 세로토닌 효과를 극대화하면 좋을 것 입니다.

그럼 가을 일광욕 tip 을 간단하게 공유하겠습니다.

 

 

 

 

일광욕 TIP

 

1. 시간은 30분에서 1시간 충분히 빛을 받을수 있도록 합니다.

2. 차단제는 사용하지 않습니다.

3. 12~2시의 강한 햇볕은 피하도록 합니다.

4. 매일 조금씩 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

5. 식사 전후해서 일광욕은 피하는 것이 좋습니다.

6. 햇볕아래에서 잠드는 것은 좋지 않습니다.

 

이상으로 가을 일광욕 효과와 멜라토닌, 세로토닌 효과등을 살펴보았는데요.

야외활동 많이 하시고, 피부 걱정보다 우리몸의 전체균형을 생각하는 것이 나을 것 입니다.